婦人

効果がすぐに期待できる加圧トレーニングの始め方

ヨガ

様々なスタイルがあります

大阪でもヨガスクールは多くありますが、授業内容や雰囲気の良さ、通いやすさはそれぞれ違いがありますので、じっくり比較して選んでいきましょう。体験レッスンに参加すると授業内容、講師の質、レベル、雰囲気の良さなど様々な情報を得ることができます。

走る女性

自宅でランニング

ルームランナーがあれば自宅でいつでもランニングが行えます。天候や時間に関係なくいつでも走ることができ紫外線対策も必要ありません。景色が変わらないので飽きやすい傾向もありますが、継続することが大事ですので、音楽を聴きながらなど飽きずに続けられる工夫も行いましょう。

メジャーと切り絵

自分に合った減量法

ダイエットは長続きしなかったり頑張りすぎて逆に体を壊してしまうなど難しいことです。中目黒のジムに通うことによってインストラクターが親切丁寧にここに合ったダイエット方法を指導してくれます。プロのカリキュラムにそって行われていくので体に無理をかけずにダイエットができます。

負担が少なく効果が大きい

女の人

これまでにないダイエット

加圧トレーニングはこれまでなかったダイエット方法の1つです。通常のダイエットであれば食事制限をすることで体重を落としますが、この加圧トレーニングは筋肉に圧力を加えることで筋肉を身につけて、結果的に体重を落ちやすくします。人間の体は筋肉が増えれば増えるほど基礎代謝が向上して脂肪燃焼が促進されます。そのため、加圧トレーニングは食事制限によるダイエットよりも確実に効果があります。また、通常の筋肉トレーニングとは異なって楽に筋肉が身につくという点も見逃せないポイントです。たとえば、腹筋をしているときはお腹の筋肉をずっと使っているわけではありません。背中を地面に付けているときなどは筋肉は動いていません。しかしながら、加圧トレーニングはずっと圧力がかかっているので、筋肉がより身につきやすいのです。しかも、筋肉は加圧されると勝手にそれに反応するので、いわば自動的に筋肉を使うことになり、負担が全くありません。このように、軽い負荷をかけるだけで非常に多くの効果をもたらすことができるのが加圧トレ−ニングの大きな特徴です。余裕がある人はこうした加圧トレーニングに加えてウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせるとさらに高い効果を発揮します。ちなみに、無酸素運動の場合は体の負担はとても大きいですが、そのダイエット効果は薄いので、注意しましょう。ダイエット効果があらわれるまでには1ヶ月程度かかりますので、まずは1ヶ月を目安に継続してみることをおすすめします。